お茶や珈琲に入れて飲むだけ！便秘、血糖値に効果的な食物繊維が簡単に摂れる食材とは？

最近、高血糖が心配です。
私の家系って糖尿病とか実は多いんですよね。

11月26日放送の「こんな私は何を食べれば良いですか？」で放送予定の高血糖の予防も楽しみです。

ある食材をお茶に入れて、毎日飲むだけで、普段の食生活を一切変えずに、血糖値が下がる！？
高血糖の斉藤こず恵がそのお茶を3週間試してみたところ、驚きの結果が…！

でも、なかなか食事制限とかって出来ないですよね。
治療になればできるのかもしれないけど、予防となると、かなりの努力が必要！！

これなら簡単！手軽にできる高血糖予防

「ある食材をお茶に入れて・・・」と言うので、ちょっと思い出したんです。
もしかしたら、これかも！？って思ったこと・・・・

それは、食物繊維「イージーファイバー」をお茶とか珈琲に入れて飲む方法です！

イージーファイバーとは？

イージーファイバーは、飲み物に入れる食物繊維です。
こんなの、スーパーとか薬局で見たことありますよね？

イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】

posted with カエレバ

小林製薬 2014-04-05

Amazon

楽天市場

私は、便秘改善でよく摂りますよ。
やっぱり、飲んだ日と飲まない日では全然出方が違います。
ただ、調子に乗ってあまり摂りすぎるとゆるくなりますよ・・・それはご注意（＾＾

あと、食物繊維は血糖値の上昇を抑えますから、高血糖の予防にもなります。
SNSでも、イージーファイバーは静かなブームのようです。

なかなか料理だけでは理想の量を摂るのは難しいので、気になる人はサプリメントとかもいいかもしれないけど、イージーファイバーは、味噌汁とか、お茶とか、珈琲とか毎日飲むものに混ぜればOKなので、面倒じゃなくていいですよ。

味も、全く気になりません・・・つかあるの？
何より、ちゃんと溶けるので、よくある「あ、これ〇〇の溶けないで残ってるやつ？」って違和感もありません。

「こんな私は何を食べれば良いですか？」でお茶に入れるものは？予想・・・

イージーファイバーかどうかわからないけど、食物繊維だと思います。

私の予想では・・・

• イージーファイバー
• 寒天
• 抹茶

手軽に手に入る食材なら、寒天とか？
私が知る限りでは、寒天が食物繊維NO1食材だと思います。

でも、寒天はお腹が膨れるし溶けないで残ったりしたら気持ち悪いので、私は却下ですけどね（＾＾
一時期、すっごい流行ってましたよね。

あと、お茶限定なら「抹茶」もありかもしれませんね。
でも、だったら抹茶飲めば？って思わなくなくもない（＾＾

後日談　オクラ茶でした

正解は「オクラ茶」でした！大外れでしたね～（＾＾

で、オクラ茶ってどんなの？聞いたこと無かったんですが・・・・
作り方は簡単そうですが、一日で飲みきらなきゃ駄目とか、ちょっと面倒だなって感じ。
もっと簡単にできる粉末のお茶とか無いかな・・・と思ったら、あるじゃん！！

【DM便送料無料】国産 オクラパウダー 100g おくらパウダー オクラ 粉末 おくら オクラ茶にも こんな私は何を食べればいいですか？ 価格：2980円（税込、送料無料) (2018/11/28時点)

放送名も書いてるし（＾＾
なので、間違いないでしょう～賞味期限も長いし、これを飲むほうが全然楽ちんですね。

おまけ・・・食物繊維を簡単に美味しく摂る　簡単料理

料理だけで食物繊維を理想量摂るのは大変だけど、やっぱり普段から摂るのも大事ですよね。
そういう努力が積み重なって、血糖値の上昇を抑えたり、ダイエットにもなるんじゃないかなって思います。

最近、こんにゃくを使った食品も多いですよね。
私も、以前、こんにゃくで作ったラーメンとか食べたことあるけど、結構美味しかったです。
でも、毎日食べるとなるとちょっとお金が・・・・

なので、自分で簡単に作れるレシピとかあると良いかもしれませんね。
私も、最近マジで血糖値とか心配になってきたし、まだ糖尿病食なんて食べたくないので、食物繊維料理を考えてみようかと思ってます。

スーパーダイエットフード しらたきレシピ ― カロリーオフ、糖質オフ、食物繊維でデトックス!

posted with カエレバ

主婦の友社 主婦の友社 2014-08-06

Amazon

楽天市場

これなら、いかにも「糖尿病予備群です・・・」みたいな感じじゃなく食事も楽しめると思いませんか？